Test: Závislost na nikotinu

Závislost na cigaretách a kouření má dvojí podobu. Buď se jedná o závislost na nikotinu. To je čistě fyzická závislost. Nebo se jedná o psychickou závislost, tedy stav kdy má kuřák navyklé rituály, jako zapálit si ke kávě, zapálit si cigaretu při čekání na zastávce, zapálit si cigaretu večer v hospodě a mnoho dalších situací.

Celá řada kuřáků si myslí, že má závislost na nikotinu. Nemusí to ale být tak úplně pravda. Ve skutečnosti se závislost na nikotinu, opravdová fyzická závislost vyskytuje jen u menšího procenta kuřáků. U většiny kuřáků se jedná jen o návyk, nebo spíše o zlozvyk. Je to jen psychická závislost. Zbavit se této psychické závislosti, ale není o nic snazší, než se zbavit té fyzické.

Test závislosti na nikotinu

Test závislosti na nikotinu vám pomůže zjistit, jestli máte fyzickou závislost na nikotinu. To se vám může hodit ve chvíli, kdy se rozhodnete přestat kouřit. Pokud vaše chuť na cigaretu není jenom psychická potřeba, pokud se opravdu jedná o fyzickou závislost, pak je dobré při odvykání kouření zvážit použití podpůrných prostředků, jako jsou nikotinové žvýkačky, nikotinové náplasti, nebo další alternativní náhražky nikotinu z cigarety.

Jak probíhá test?

Projděte si jednotlivé otázky testu. Počítejte si body za jednotlivé vybrané odpovědi. Na konci testu provedete součet všech bodů, které jste za vaše odpovědi získali, a dozvíte se, jestli máte nebo nemáte fyzickou závislost na nikotinu.

Jak rychle po probuzení ráno, si zapálíte první cigaretu?

• do 5 minut (3 body)
• za 6–30 minut (2 body)
• za 31–60 minut (1 bod)
• po 60 minutách (0 bodů)

Máte problémy zvládnout nekouřit tam, kde je kouření zakázáno?

• ano (1 bod)
• ne (0 bodů)

Které cigarety byste se určitě nevzdali?

• první ráno (1 bod)
• kterékoli jiné (0 bodů)

Kolik cigaret kouříte průměrně každý den?

• 0–10 (0 bodů)
• 11–20 (1 bod)
• 21–30 (2 body)
• 31 a více (3 body)

Kouříte častěji během dopoledne?

• ano (1 bod)
• ne (0 bodů)

Kouříte i během nemoci, když musíte ležet v posteli nebo když vám to doktor zakázal?

• ano (1 bod)
• ne (0 bodů)

Výsledek testu závislosti na nikotinu

• 0–1 žádná nebo velmi malá závislost na nikotinu
• 2–4 středně silná závislost na nikotinu
• 5–10 silná závislost na nikotinu